Festa junina sem culpa: veja como curtir o arraiá sem furar a dieta 506j2h
Especialista dá dicas para aproveitar a festa junina com equilíbrio e evitar cometer excessos na alimentação 3v3c1f
A época de festa junina é uma das mais esperadas do ano, recheadas de comidas típicas irresistíveis, como pamonha, canjica, bolo de milho, cocada e quentão. Mas será que é possível aproveitar tudo isso sem sair da dieta? 466o31
Segundo a nutricionista Vanessa Costa, com equilíbrio, atenção ao corpo e escolhas conscientes, é possível curtir a temporada de festas juninas sem culpa e sem comprometer a saúde.
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Para evitar engordar nesse período, a especialista destaca alguns cuidados que quem está de dieta deve seguir para evitar extrapolar na comida e aproveitar as festividades de forma mais saudável.
Equilíbrio começa antes da festa 4e5d14
Para quem quer manter a alimentação sob controle, a principal dica é simples: não vá à festa junina com fome. "Faça uma refeição leve antes de sair, com fibras e proteínas. Isso ajuda a manter a saciedade e evita exageros na hora de escolher o que comer", orienta a nutricionista.
Escolhas conscientes e sem culpa 5r4a64
A chave está em selecionar o que realmente vale a pena. Em vez de experimentar tudo de uma vez, Vanessa recomenda focar nos pratos que você mais gosta. Comer devagar, aproveitando cada mordida e respeitando a saciedade, também faz toda a diferença.
Faça pausas e hidrate-se 1j6d4a
Outro ponto importante é intercalar os alimentos com pausas. Curtir a festa com conversas, dança e momentos de descanso ajuda o corpo a processar melhor o que foi ingerido. "E beba bastante água, especialmente se consumir bebidas alcoólicas. Isso ajuda na hidratação e no controle da fome emocional", reforça Vanessa.
Evite os exageros 4a153l
Frituras em excesso, como pastéis e bolinhos de milho, podem sobrecarregar o sistema digestivo. Doces preparados com leite condensado e açúcar refinado também merecem atenção. A nutricionista sugere optar por porções menores ou dividir sobremesas com outras pessoas.
Além disso, vale redobrar os cuidados com a higiene dos alimentos, principalmente em festas juninas de rua. "Prefira barracas e locais confiáveis, e, se você tem intolerância à lactose ou ao glúten, fique atento aos ingredientes dos pratos típicos", alerta.
Comer bem é viver bem 48a43
Para Vanessa, manter hábitos saudáveis não significa restrição total. A alimentação equilibrada inclui prazer, socialização e escolhas conscientes. "Se você está em um processo de reeducação alimentar ou emagrecimento, uma noite de festa não compromete seus resultados. O importante é comer com presença, prazer e respeito ao seu corpo", orienta.
