Você tem medo de 'ficar de fora' de algo? Entenda o que é FOMO e como lidar com ele 233x1i
Tempos modernos, comportamentos cada vez mais comuns; saiba o que é o medo contínuo de "estar perdendo" algo 6d3v
Em um mundo hiper conectado, novas palavras ganham espaço no vocabulário popular e ajudam a explicar comportamentos sociais modernos. Entre elas, estão a FOMO, JOMO e FOBO - siglas em inglês que expressam diferentes reações emocionais provocadas, principalmente, pelo uso de redes sociais. 1k6y1c
O que significa cada uma delas? 4i3p1u
A expressão FOMO (Fear of Missing Out ou "medo de ficar de fora") representa a ansiedade gerada pela sensação de estar perdendo eventos, experiências e oportunidades que outras pessoas estão vivendo. Já o FOBO (Fear of a Better Option ou "medo de existir uma opção melhor") reflete o receio paralisante de tomar decisões erradas diante de tantas alternativas disponíveis.
Por último, o JOMO (Joy of Missing Out, ou "alegria de ficar de fora"), refere-se ao alívio e à tranquilidade de escolher não participar de tudo. O quadro de FOMO, muito comentado ultimamente nas redes sociais, gera ansiedade pelo excesso de informações disponibilizadas online, ocasionando o medo de escolher algo que não seja perfeito ou não atenda às expectativas.
O que contribui para esses fenômenos? 1eo22
Em entrevista ao Metrópoles, a psicóloga Marcella Alfinito opina que o FOMO está ligado ao uso intenso das redes sociais, além da constante comparação com os outros, necessidade de aceitação social e ao fluxo ininterrupto de informações. Por outro lado, o JOMO costuma surgir em pessoas saturadas por esse excesso de estímulos digitais, enquanto o FOBO está associado ao perfeccionismo e ao medo de arrependimento.
"Em relação ao impacto psicológico, o JOMO parece receber destaques positivos, com redução de estresse e ansiedade, aumento de satisfação pessoal e bem-estar. Os outros dois fenômenos têm impactos semelhantes, como o aumento da ansiedade", refletiu.
Como saber se tenho FOMO? 2a1w56
Se você tem dúvidas sobre estar sofrendo - ou não - com este fenômeno da atualidade, nós podemos te ajudar. Existem alguns sintomas que podem mostrar o quanto o FOMO está te afetando no dia a dia. Dentre eles, estão:
- Estresse e falta de foco: a dificuldade em dizer "não" para as oportunidades da vida faz com que a pessoa fique, muitas vezes, sobrecarregada. Essa situação acaba levando a momentos de improdutividade na rotina, além da procrastinação constante.
- Muito tempo nas redes sociais: se você está ando tempo em excesso em aplicativos online, você pode ter sinais de FOMO. Observe se o uso de telas está afetando a sua rotina e gerando ainda mais estresse.
Como lidar com os efeitos negativos? 2f5j70
Segundo especialistas, recomenda-se a busca pelo equilíbrio entre a vida online e a offline. A psicoeducação, tanto para o indivíduo quanto para sua família, é essencial para prevenir danos à saúde mental. Para isso, é fundamental compreender os malefícios do uso excessivo das redes sociais, e estabelecer limites para que isso não ocupe tanto tempo da vida. Além disso, outra dica é exercitar a comunicação assertiva e a sinceridade com as pessoas à sua volta. Dessa forma, você conseguirá agir sem medo do que elas irão pensar sobre você.
